Fyzická a psychická závislost na cigaretách

Častým dotazem je, jak se rozezná fyzická závislost na nikotinu od psychické závislosti na kuřáckých rituálech. Normální kuřáci si tento rozdíl většinou neuvědomují, protože jim obě splývají jako dvě strany stejné mince. Přesto u elektronické cigarety zejména kvůli rozdílnému způsobu kouření a dávkování nikotinu je vhodné mít na paměti obě tyto závislosti.

1.1. Psychická závislost na kuřáckém rituálu

Zpočátku si kuřáci dávají cigarety například v partě, kdy kouří spíše kvůli kamarádům, nebo z nudy. Zapálení cigarety bývá podmíněno vnějšími okolnostmi. Mezi nejčastějšími důvody začátku kouření je potřeba cítit se dospělejší a dát cigaretou najevo, že jsem prostě IN, moderní, nezávislý, dospělý.

Proto také není na počátku kouření problém vydržet bez cigarety několik dní, například na rodinné dovolené anebo jinde, kde nepůsobí vnější vlivy a zejména kamarádi. Mladý začínající kuřák si často na cigaretu ani nevzpomene přesně do chvíle, než se opět setká se svou kuřáckou partou.

Velmi rychle se tedy vyvine psychická závislost, kdy člověk začíná kouřit vždy ve stejných situacích, nebo při stekání s dalšími členy kuřácké společnosti. A pokud už si začínající kuřák zapálí osamoceně, často to bývá jen jako lék na stres, osamělost anebo jiné vnější vlivy. Cigareta má přinést uklidnění, možnost soustředit se na něco jiného, příjemnějšího. Nekuřák si v tom okamžiku zahraje počítačovou hru, nebo na mobilu napíše SMS. A kuřák si jde zapálit. Stále tedy jde o psychickou potřebu, nikoli o fyzický návyk na nikotin.

1.2. Fyzická závislost na nikotinu

Nikotin je látkou silně návykovou. Některé studie uvádějí, že již po prvním požití nikotinu může u osob se zvýšenou citlivostí dojít ke vzniku počátečního stádia návyku. Ve většině případů vzniká skutečná fyzická závislost na nikotinu až později, po vykouření většího počtu cigaret.

Průvodním jevem vzniku fyzické závislosti je, že se cigareta sama přihlásí a vytrhne kuřáka od nějaké jiné činnosti. Jakmile máte potřebu tuto rozdělanou činnost přerušit a jít si zapálit, je to neklamným znakem závislosti fyzické. Fyzická závislost se projevuje nervozitou, myšlenky se neustále stáčejí k cigaretě a kuřák vědomě dělá vše pro to, aby si konečně mohl zapálit.

1.2.1. Praktická ukázka fyzické závislosti na nikotinu

Fyzická závislost na nikotinu se viditelně projevuje, například když člověk spěchá a nemá čas dokouřit celou klasickou cigaretu. Spěcháte na úřad chvíli před koncem úředních hodin a v tramvaji jste si zakouřit nemohli. Dáte si před úřadem 5-6 rychlých šluků a z poloviny rozkouřenou cigaretu vyhazujete. Fyzická potřeba je ukojena. Pyschická nikoli, ale na ni v tuto chvíli není čas.

1.2.2. Další praktická ukázka

Stejné je to, když Vám klasická cigareta vyhoří. Pokud jste dali aspoň půlku a pak vás šéf či manželka odvolají, většinou po návratu nemáte potřebu zapalovat druhou. Ale jestliže si z ní dáte jen 2 prásky, fyzická závislost ukojena není a okamžitě po návratu zapalujete novou. Máte stejné nebo jiné zkušenosti? Napište nám je dole pod článkem do diskuze.

1.2.3. Proč se klasické cigarety dokuřují do konce?

V normálních podmínkách, kdy nejste v časovém stresu, většinou dokouříte cigaretu téměř do konce. První půlku cigarety hlavně kvůli svému fyzickému návyku na nikotin. Ale tu druhou půlku cigarety dokuřujete spíše z psychických důvodů:

• abyste ji nevyhodili, když už jste si ji koupili
• máte s ostatními kuřáky něco zajímavého rozdebatováno, často vydržíte v kuřárně i po dokouření
• bezmyšlenkovité automatické pokuřování které člověk ani nevnímá
• potřeba rituálu, dostatek času na uklidnění při stresu a podobně.

1.3. Elektronická cigareta a fyzická závislost

Elektronická cigareta dokáže plně uspokojit fyzickou potřebu těla po nikotinu. Skutečně to potvrzují stovky našich kuřáků, kteří dokázali velmi rychle přejít z dlouholetého kouření na elektronickou cigaretu. Někdo přešel ihned ze dne na den, jiní po přechodnou dobu oba druhy kouření střídali.

1.3.1. Elektronická cigareta v praxi: snížení spotřeby nikotinu

Díky různým koncentracím nikotinu v kapslích můžete sami aktivně ovlivňovat množství spotřebovaného nikotinu a tím velmi účiunně snižovat svou závislost. Často se stává, že silný kuřák začíná se silnou koncentrací nikotinu (kapsle označené písmenem H) a po několika týdnech či měsících přechází na střední či nízký nikotin.

Pokud při tom dodržujete stále spotřebu jedné kapsle denně, je jasné, že jste snížili množství zkonzumovaného nikotinu.

1.3.2. Elektronická cigareta v praxi: zvýšení spotřeby nikotinu

Zejména zpočátku u některých kuřáků elektronické cigarety však dochází ke zvýšení spotřeby nikotinu. Elektronická cigareta totiž funguje kdykoli chcete. Zatímco u klasických cigaret vidíte, jak se Vám v průběhu dne krabička postupně vyprazdňuje, u elektronické cigarety tato psychologická brzda odpadá. Někteří kuřáci mají tendenci popotahovat z e-cigarety průběžně po několik hodin, čímž zkonzumují více nikotinu, než byli zvyklí. Tomuto fenoménu se říká nepřetržité, neboli řetězové kouření a vydalo by na samostatný článek.

1.4. Elektronická cigareta a psychická závislost

Psychickou závislost řeší elektronická cigareta velmi dobře. Je totiž těžší a pevnější, než klasická papírová cigareta, proto si s ní můžete hrát dle libosti. Pokud ji dotáhnete k dokonalosti, můžete používat kapsle bez nikotinu a kouřit jak dlouho chcete. Tedy dokud se Vám nevybije baterie.

Obrovskou výhodou oproti ostatním tabákovým náhražkám (žvýkačky, náplasti, inhalátory) je právě zachování kuřáckých rituálů. Nejste ochuzeni o držení cigarety v ruce a v ústech, vyfukujete viditelný dým a přesto neškodíte svému zdraví dehtem, ani dalšími rakovinotvornými látkami. Dokonce můžete s elektronickou cigaretou vyfukovat kouřové kroužky, které ale neobtěžují Vaše okolí zápachem.